{"id":1313,"date":"2013-10-22T20:34:14","date_gmt":"2013-10-22T18:34:14","guid":{"rendered":"http:\/\/ozinzen.com\/blog\/?p=1313"},"modified":"2014-08-24T08:17:39","modified_gmt":"2014-08-24T06:17:39","slug":"prevention-du-syndrome-du-canal-carpien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ozinzen.com\/blog\/prevention-du-syndrome-du-canal-carpien\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9vention du syndrome du canal carpien"},"content":{"rendered":"

\"bureau<\/p>\n

Rappel<\/strong> : Il est utile de s\u2019informer pour pr\u00e9venir les maladies mais cela ne doit pas remplacer un diagnostic m\u00e9dical. Des douleurs r\u00e9guli\u00e8res ou intenses au poignet ou \u00e0 la main doivent \u00eatre examin\u00e9es par un m\u00e9decin.<\/span><\/p>\n

Le syndrome du canal carpien<\/span><\/h2>\n

Le nerf m\u00e9dian<\/strong><\/span> qui contr\u00f4le une partie de la main passe dans le canal carpien situ\u00e9 dans le poignet. Dans cet \u00e9troit canal passent \u00e9galement les tendons qui permettent le mouvement des doigts.<\/span><\/p>\n

Si ce nerf est comprim\u00e9, cela entra\u00eene une douleur plus ou moins intense. C\u2019est le syndrome du canal carpien, une des maladies professionnelles les plus r\u00e9pandues. Certains sont pr\u00e9dispos\u00e9s g\u00e9n\u00e9tiquement \u00e0 l\u2019avoir, en cas de canal carpien \u00e9troit.<\/span><\/p>\n

\u00a0\"main<\/span><\/p>\n

Causes du syndrome du canal carpien<\/span><\/h2>\n

Les causes sont multiples :<\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  • Inflammation du poignet suite \u00e0 des mouvements r\u00e9p\u00e9titifs. Travailler dans le froid augmente le risque.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • D\u00e9placement des os du poignet.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Poignet en hyper-extension.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        \u00a0\"position<\/span><\/p>\n

        La pression sur le nerf m\u00e9dian est minimale quand la main est bien align\u00e9e avec l\u2019avant-bras.<\/span><\/p>\n

        Exemple ci-dessous avec un utilisateur de souris informatique.<\/span><\/p>\n

        \u00a0\"bonne<\/span><\/p>\n

        \"position<\/p>\n

        Il faut \u00e9galement \u00e9viter de poser le poignet sur une surface dure.<\/span><\/p>\n

        \u00a0\"mauvaise<\/span><\/p>\n

        Il vaut mieux poser la paume pour soutenir la main comme dans l\u2019image ci-dessous, o\u00f9 un \u00e9quipement pour se reposer la main a \u00e9t\u00e9 install\u00e9.<\/span><\/p>\n

        \"repose-poignet\"<\/p>\n

        L\u2019usage r\u00e9p\u00e9t\u00e9 de clavier et de souris d\u2019ordinateur peu ergonomique est un facteur de risque.<\/span><\/p>\n

        \u00a0<\/span><\/p>\n

        Pr\u00e9vention du syndrome du canal carpien<\/span><\/h2>\n
          \n
        • Les gestes r\u00e9p\u00e9titifs sont la cause principale du syndrome du canal carpien.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • En cas de travail manuel, utiliser des outils ergonomiques : la forme du manche doit \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 votre poignet.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            • \u00c9viter de forcer sur le poignet.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
                \n
              • Prot\u00e9ger les mains du froid, avec des gants si besoin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
                  \n
                • Si possible alterner les mouvements entre la main gauche et la main droite.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                  En cas de douleur, la main doit \u00eatre laiss\u00e9e au repos. Si la douleur est intense ou se prolonge, prendre rendez-vous rapidement avec un m\u00e9decin. En attendant le rendez-vous chez le m\u00e9decin, appliquer un sac avec des gla\u00e7ons peut soulager le nerf, car en cas d\u2019inflammation le froid va d\u00e9gonfler les tissus. Il ne faut pas tarder \u00e0 prendre rendez-vous car les d\u00e9g\u00e2ts sur le nerf peuvent \u00eatre irr\u00e9versibles.<\/span><\/p>\n

                  \u00a0<\/span><\/p>\n

                  Ergonomie de poste de travail et syndrome du canal carpien<\/span><\/h2>\n

                  Comme vu pr\u00e9c\u00e9demment, la main et l\u2019avant-bras doivent \u00eatre align\u00e9s comme dans l\u2019image ci-dessous. Si la main et l\u2019avant-bras ne sont pas align\u00e9s, la douleur au poignet ou \u00e0 la main risque de faire son apparition.<\/span><\/p>\n

                  \u00a0\"position<\/span><\/p>\n

                  Cette image montre comment bien s\u2019installer devant son ordinateur.<\/span><\/p>\n

                    \n
                  • Si\u00e8ge ou chaise adapt\u00e9e \u00e0 votre taille.<\/span><\/li>\n
                  • La partie sur laquelle on s\u2019assoit doit \u00eatre suffisamment ferme pour un bon maintient.<\/span><\/li>\n
                  • La hauteur du si\u00e8ge doit \u00eatre approximativement \u00e9gale \u00e0 la hauteur des genoux, afin de pouvoir poser les pieds \u00e0 plat sur le plancher.<\/span><\/li>\n
                  • Main et avant-bras bien align\u00e9s \u00e0 l’horizontale.
                    \n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                    \u00a0<\/span><\/p>\n

                    Bureau ergonomique<\/strong><\/span><\/p>\n

                    Pour \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme ergonomique un bureau doit \u00eatre r\u00e9glable en hauteur.<\/span><\/p>\n

                    Plus l\u2019intervalle de hauteur r\u00e9glable est grand, mieux c\u2019est car tout simplement la taille des gens est tr\u00e8s variable.<\/span><\/p>\n

                    Voici un bureau r\u00e9glable en hauteur :<\/span><\/strong><\/p>\n

                    \n

                    Wellem\u00f6bel bureau \u00ab\u00a0JOBEXPRESS\u00a0\u00bb, longueur 160 cm.<\/span><\/p>\n

                    Hauteur r\u00e9glable 68 – 82 cm.<\/span><\/p>\n

                    Dimensions: (L)160 x (P)80 x (H) 68 – 82 cm.<\/span><\/p>\n

                    Wellem\u00f6bel est une entreprise allemande cr\u00e9\u00e9e en 1896.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n