Quel est votre état physique ? Ce test va vous le dire tout de suite.
Pour faire ce test, mettez des vêtements de sport, et essayez de vous asseoir puis de vous lever sans poser les mains sur le sol.
Si vous arrivez à faire cela votre score est de 10 points. C’est le score maximum, votre forme physique est optimale.
A chaque fois que vous posez une main sur le sol au cours du test vous perdez un point. Si vous utilisez des points d’appui comme le genou vous perdez encore un point.
Si votre équilibre est instable, par exemple si vous agitez les bras, vous perdez 0.5 point.
Ceux qui ont un score en-dessous de 8 ont deux à cinq fois plus de chance de mourir dans les prochaines années que ceux qui ont un score égal ou supérieur à 8.
Plus votre score est bas, plus votre état physique est mauvais.
Il existe d’autre type de test de fitness de ce genre, l’avantage de celui-ci est qu’il ne demande aucun matériel spécialisé. Ce test permet d’évaluer le rapport entre la puissance musculaire et le poids total, ainsi que la flexibilité et la coordination motrice.
Une étude concernant ce test a été publiée par l’European Journal of Cardiovascular Prevention. Cette étude a été réalisée par le docteur Araujo.
Si vous êtes trop gros, ce test devrait vous inciter à perdre du gras.
Un truc : si vous voulez atteindre le score maximum de 10 poins, vous pouvez utiliser la posture montrée dans la vidéo suivante. Avoir un des pieds légèrement en arrière, et l’autre en avant, aide à assurer l’équilibre. Un tapis de sol rend aussi l’exercice plus facile.